Крепкий сон – залог крепкого здоровья

Во всем мире ежегодно увеличивается количество людей, страдающих расстройствами сна, наиболее частыми причинами которых являются стресс, нарушения режима сна, избыточное употребление чая и кофе, заболевания сердечно-сосудистой системы. Более редко бессонницу вызывает депрессия (заболевание нервной системы с болезненным угнетением настроения): нередко бессонница является признаком скрытой депрессии (поэтому при отсутствии успеха лечения бессонницы нужно подумать и о визите к психоневрологу).

Для нормализации сна необходимо, прежде всего, выполнять простые гигиенические правила: нужно регулярно делать физические упражнения по утрам и днем; принимать «легкую» пищу на ужин; ложиться спать и вставать утром в одно и то же время; утром вставать сразу же после пробуждения. Не следует курить или принимать на ночь возбуждающие напитки (чай, кофе); употреблять алкоголь; спать в очень холодной или очень жаркой комнате; делать активные физические упражнения незадолго до сна. Только если данные мероприятия не эффективны, переходят к приему лекарств.

При медикаментозном лечении нарушений сна, связанных с повышенной возбудимостью нервной системы, вначале выбирают растительные средства. Сейчас имеется большое количество безрецептурных препаратов растительного происхождения, которые могут быть эффективны за счет понижения «избыточной» возбудимости головного мозга. Эти препараты содержат такие компоненты как валериана, мелисса, хмель, боярышник и др. в различных сочетаниях. К ним относятся: Ново-пассит (боярышник + мята + мелисса + валериана + зверобой и др.); Персен, Персен форте (содержит в 2,5 раза больше валерианы) и Седасен (мята + мелисса + валериана); Валокормид (валериана + ландыш + красавка + бромиды + ментол). Препараты обладают мягким успокаивающим и снотворным эффектом, они не нарушают структуры сна, не вызывают привыкания и зависимости, практически не имеют противопоказаний. Успокаивающим эффектом обладает Неврин (валериана, полынь, плоды черных бобов, сухоцвет и др.). При повышенных психо-эмоциональных перегрузках рекомендуют Антистресс (валериана, хмель, пустырник, боярышник, пион, мелисса, вереск, лаванда и др.), пользуется популярностью препарат Фитосед. В его состав входят упоминавшиеся ранее боярышник, пустырник, мелисса, хмель, донник, а кроме того плоды овса (активация иммунной защиты, уменьшение переутомления) и кориандр, регулирующий функцию желудочно-кишечного тракта. В легких случаях хороший эффект даст прием одной валерианы (настойка валерианы или экстракт валерианы в таблетках) или валериана с мелисой (Дормиплант). После приема растительных препаратов проходит чувство тревоги, исчезает раздражительность, улучшаются сон, умственная работоспособность.

Чтобы сон был спокойным и приятным, можно воспользоваться эфирными маслами по отдельности или в комбинации: 5 капель сандалового масла, 4 капли мирры, а также по 3 капли нероли и ладана.

Хорошо зарекомендовал себя природный препарат Глицисед и Глицин. Улучшая обмен веществ в мозге, он особенно эффективно улучшает сон у людей с расстройствами мозгового кровообращения. Не рекомендуется применят при пониженном давлении.

Безопасными средствами для регуляции сна, связанных с психо-эмоциональными перегрузками, после стрессовых ситуаций могут стать для Вас гомеопатические препараты Сноверин АМА и Антистресс АМА, они не вызывают побочных эффектов, не имеют противопоказаний. Для детей может применятся Успокойка АМА. Хорошим успокаивающим действием при повышенной возбудимости обладает микстура Кватера, и как следствие, улучшает фазу засыпания.

Если все описанные мероприятия гигиенического характера и природные препараты оказались неэффективными, необходимо обратиться к врачу, получить рецепт и начать прием синтетических снотворных. Эта группа в настоящее время пополнилась новыми высокоэффективными средствами, которые не вызывают существенного последействия, практически безвредны, нормализуют сон. Препараты эффективны как при расстройстве засыпания, что более характерно для молодых людей, так и при раннем пробуждении – нередком спутнике атеросклероза сосудов мозга у пожилых людей. Эти лекарства назначаются только врачом и отпускаются строго по рецепту.

Не считайте сотни овечек, кроликов, слоников, пытаясь заснуть. Вовремя обращаетесь за квалифицированной помощью.

В начало
В начало