Во всем мире ежегодно увеличивается количество людей, страдающих расстройствами сна, наиболее частыми причинами которых являются стресс, нарушения режима сна, избыточное употребление чая и кофе, заболевания сердечно-сосудистой системы. Более редко бессонницу вызывает депрессия (заболевание нервной системы с болезненным угнетением настроения). Нередко бессонница является признаком скрытой депрессии (поэтому при отсутствии успеха лечения бессонницы нужно подумать и о визите к психоневрологу).

Для нормализации сна необходимо, прежде всего, выполнять простые гигиенические правила: нужно регулярно делать физические упражнения по утрам и днем, принимать "легкую" пищу на ужин, ложиться спать и вставать утром в одно и то же время, утром вставать сразу же после пробуждения. Не следует курить или принимать на ночь возбуждающие напитки (чай, кофе), употреблять алкоголь; спать в очень холодной или очень жаркой комнате, делать активные физические упражнения незадолго до сна. Только если это не эффективно, переходят к приему лекарств.

При медикаментозном лечении нарушений сна, связанных с повышенной возбудимостью нервной системы, вначале выбирают фитотерапевтические средства. Сейчас имеется большое количество безрецептурных препаратов растительного происхождения, которые могут быть эффективны за счет понижения "избыточной" возбудимости головного мозга. Эти препараты содержат такие компоненты, как валериана, мелисса, хмель, боярышник и др. в различных сочетаниях. К ним относятся Ночной сон (валериана + мелисса + хмель + витамин В1); Ново-пассит (боярышник + мята + мелисса + валериана + зверобой и др.); Персен и седасен (мята + мелисса + валериана); Валокормид (валериана + ландыш + красавка + бромиды + ментол). Препараты обладают мягким успокаивающим и снотворным эффектом, они не нарушают структуры сна, не вызывают привыкания и зависимости, практически не имеют противопоказаний. Успокаивающим эффектом обладает Неврин (валериана, полынь, плоды черных бобов, сухоцвет и др.). При повышенных психоэмоциональных перегрузках рекомендуют Антистресс (валериана, хмель, пустырник, боярышник, пион, мелисса, вереск, лаванда и др.), пользуется популярностью препарат Фитосед. В его состав входят упоминавшиеся ранее боярышник, пустырник, мелисса, хмель, донник, а кроме того - плоды овса (активация иммунной защиты, уменьшение переутомления) и кориандр, регулирующий функцию желудочно-кишечного тракта. В легких случаях хороший эффект даст прием одной валерианы (настойка валерианы или экстракт валерианы в таблетках) или валерианы в сочетании с хмелем (препарат Санасон) или с мелиссой (Дормиплант). После приема растительных препаратов проходит чувство тревоги, исчезает раздражительность, улучшаются сон, умственная работоспособность. Хороший снотворный эффект дает комплексный препарат Лексон, который содержит как растительные компоненты с успокаивающим эффектом (настойки пустырника и шишек хмеля, мятное масло), так и небольшую дозу синтетического снотворного препарата.

Чтобы сон был спокойным и приятным, можно воспользоваться эфирными маслами: зажгите перед сном арома-курильницу с 5 кап сандалового масла, 4 кап мирры, а также по 3 кап нероли и ладана.

Как легкие снотворные, можно применять "сердечные" препараты Корвалол, Корвалтаб, Корвалдин, Барбовал, содержащие небольшую дозу снотворного. Корвалдин оказывает более сильное успокаивающее действие за счет наличия в своем составе хмеля, барбовал имеет преимущество при легкой стенокардии: в его состав входит валидол.

Хорошо зарекомендовал себя природный препарат глицисед. Улучшая обмен веществ в мозге, он особенно эффективно улучшает сон у людей с расстройствами мозгового кровообращения.

Безопасными средствами для регуляции сна может стать для Вас гомеопатический препарат Сон-норма. Как и другие гомеопатические средства, он не вызывает побочных эффектов и не имеет противопоказаний, отпускается без рецепта.

Если все описанные мероприятия гигиенического характера и природные препараты оказались неэффективными, необходимо обратиться к врачу, получить рецепт и начать прием синтетических снотворных. Эта группа в настоящее время пополнилась новыми высокоэффективными средствами, которые не вызывают существенного последействия, практически безвредны, нормализуют сон. Препараты эффективны как при расстройстве засыпания, что более характерно для молодых людей, так и при раннем пробуждении - нередком спутнике атеросклероза сосудов мозга у пожилых людей. Эти лекарства назначаются только врачом и отпускаются строго по рецепту.

Не считайте сотни овечек, кроликов, слоников, пытаясь заснуть. Ваш сон в силах улучшить наш врач-консультант и наша Аптека.